Помогаю безопасно укрепить тело, восстановиться после беременности, улучшить осанку, избавиться от боли в спине и прийти к желаемой форме с учётом особенностей вашего организма.
Научный подход к тренировкам для здоровья, восстановления и красивого тела
Получить первую консультацию
Получить первую консультацию
Инструктор ЛФК
Более 5 лет практики
Доказательный подход
Постоянное обучение в Москве
Марина Маклакова
Кому подойдут мои тренировки
Если вы узнали себя — я смогу помочь
Моя цель — помочь вам двигаться без боли, чувствовать себя сильнее и получать удовольствие от тренировок.
Помогаю безопасно укрепить тело, восстановиться после беременности, улучшить осанку, избавиться от боли в спине и прийти к желаемой форме с учётом особенностей вашего организма.
Меня зовут
В своей работе я объединяю современные знания о движении, физической терапии и силовом тренинге. Для меня важно не просто провести тренировку, а подобрать нагрузку, которая будет эффективной именно для вашего организма.

Работаю по методикам, обладающим доказанной эффективностью, и придерживаюсь современного научного подхода к тренировочному процессу. Регулярно повышаю квалификацию, изучаю актуальные исследования и применяю в работе только проверенные и эффективные методы.
Я фитнес-тренер и инструктор ЛФК с опытом работы более 5 лет.
01
Марина Маклакова
Если вы узнали себя — я смогу помочь
Если хотите стать сильнее, улучшить фигуру, повысить выносливость и чувствовать себя увереннее без экстремальных нагрузок.
02
Похудение и укрепление тела
Тренировки во время беременности, восстановление после родов и бережная работа с женским организмом на разных этапах жизни.
03
Женское здоровье
Если вы никогда не занимались спортом, возвращаетесь после перерыва или имеете ограничения по здоровью — программа будет адаптирована именно под вас.
04
Индивидуальный подход
Мой подход к тренировкам
Каждая программа строится с учетом ваших целей, состояния здоровья и современных принципов физической терапии
Образование и повышение квалификации
Постоянно повышаю квалификацию
Перед началом занятий оцениваю ваши цели, уровень подготовки, особенности здоровья и возможные ограничения. Это позволяет подобрать безопасную и эффективную программу.
Индивидуальная оценка
Реабилитация позвоночника
Реабилитация позвоночника
Женское здоровье
Женское здоровье
Реабилитация суставов и опорно-двигательного аппарата
Реабилитация суставов и опорно-двигательного аппарата
Функциональный тренинг и физическая подготовка
Функциональный тренинг и физическая подготовка
Специализированная подготовка
Специализированная подготовка
Записаться на консультацию
Записаться на консультацию
В работе использую современные знания из области фитнеса, ЛФК и физической терапии. Регулярно повышаю квалификацию и применяю только актуальные методики.
Доказательный подход
Нагрузка увеличивается постепенно, с правильной техникой выполнения упражнений. Главная задача — не просто достичь результата, а сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Безопасные и эффективные тренировки
Отслеживаю изменения, корректирую программу по мере вашего прогресса и помогаю двигаться к цели без перегрузок и случайных решений.
Контроль прогресса
Отзывы моих клиентов
Самая лучшая оценка моей работы — результаты и доверие людей, которые уже сделали шаг к здоровому и сильному телу
Начала заниматься с Мариной уже в возрасте 50 лет и это мой первый опыт занятия силовыми тренировками. Для меня было важно умение тренера грамотно составить план занятий, чтобы процесс был комфортным и результативным, с учетом моих особенностей состояния здоровья.
Вот уже 3 года регулярных тренировок, отличное самочувствие и твердое желание двигаться только вперед
Елена
Если вы ходите в зал не для галочки, а чтобы улучшить здоровье и форму, однозначно могу рекомендовать этого тренера. Занимаюсь с Мариной несколько лет, она очень внимательно подходит к составлению плана
тренировок под персональные задачи, будь-то подготовка к марафону или открытие лыжного сезона. У Марины есть много форматов занятий, включая онлайн тренировки, что супер удобно. Её вовлеченность и поддержка помогли вернуться к стабильным занятиям и сделать спорт не принудиловкой, а частью жизни
Пелагея
С Мариной занимаемся больше года, и мне очень нравится, что рядом с таким тренером спорт - это не про наказание и не про бесконечное преодоление себя через силу. А про заботу о себе, про движение вперёд через маленькие победы, которые со временем складываются в большой результат.
Анна
Занимаюсь с Мариной примерно полгода, результаты выше, чем я реально ожидал, самое главное это мнение окружающих, а не только мое. Она очень интересная личность разносторонне развитая и приятная в общении, рекомендую тем, кто хочет результатов и готов идти к ним вместе с тренером!
Кирилл
С Мариной занимаюсь около 3х лет. Начинали с составления комплекса упражнений в период моей беременности, потом восстанавливали меня после кесарева.
В настоящий момент приоритет на крепкие мышцы спины (вдоль позвоночника с 14 лет из-за сколиоза стоит металло-конструкция) и общее хорошее самочувствие. Люблю наши тренировки: Марина всегда найдёт подход, предложит что-то новое и интересное. Она за доказательные методы, постоянно учится, применяет знания и на себе, отлично выглядит и хорошо шутит!
Алина
Мне очень ценно наличие у тренера знаний анатомии и биомеханики тела, что у Марины имеется. Тренеров и нутрициологов развелось много, но те кто « в теме» умеют фильтровать специалистов. Именно ее знания послужили основой для моего доверия как к персональному тренеру, считаю, что Марина справляется с этой задачей 100%, поэтому с
удовольствием ее рекомендую и рада, что в нашем городе есть такие специалисты. И не могу не сказать про прекрасную фигуру Марины, что тоже для тренера важно
Амина
Занимаюсь с Мариной уже два года и очень рада, что когда-то попала именно к ней. Начинала с ЛФК из-за проблем со спиной, благодаря грамотному и аккуратному подходу удалось решить эту проблему. После перешли к силовым тренировкам, заметила, что стала сильнее и выносливее!
За время занятий вижу реальные результаты и чувствую себя намного лучше физически.
Рекомендую Марину как тренера - если вы ищете внимательного специалиста, который действительно работает на результ и помогает двигаться вперед!
Дарья
Уже не представляю своих тренировок без марининых тренировочных планов. Все чётко и по делу, без воды. Комплексы тренировок подбираются под тренировочные цели, для бегунов/сноубордистов/ баскетболистов она подберет особые упражнения. А главное в базе у Марины всегда доказательный подход и постоянные обучения. Для меня это очень
важно.
Мария
Марина самый лучший тренер!!! Ее тренировки высоко профессиональны, решают многие проблемы со здоровьем, а приятным бонусом идёт подтянутая фигура. Но самое главное, Марина превосходный мотиватор! У меня, крайне неспортивного и неорганизованного человека, смогла воспитать, не побоюсь этого слова, любовь к спорту!
Оксана
Занимаюсь с Мариной около года, за это время был достигнут самый большой прогресс за весь мой 18 летний фитнес-путь. И сейчас я нахожусь в своей оптимальной форме, но мы не останавливаемся и продолжаем укреплять мое здоровье, совершенствовать моё тело и вырабатывать бесконечное количество эндорфинов на наших тренировках Чего и всем желаю приходите, попробуйте и убедитесь сами!
Галина
Очень понравился такой формат-он для меня про баланс между персональным надзором и развитием самостоятельности)))
С одной стороны нет привязки к свободному времени у тренера/конкретному залу, с другой всегда есть возможность получить ос и скорректировать нагрузку, особенно, когда план в первую очередь не про визуальную коррекцию фигуры, а про восстановление после травмы
Анастасия
Для меня комфортный формат: первая неделя программы с тренером и далее 8 недель - самостоятельная работа.
Кому это в кайф:
- тем, у кого нет больших проблем с дисциплиной и техникой;
- тем, кто хочет получить адекватную поддержку за умеренную цену;
- тем, у кого дети/работа/рандомная занятость и подстроиться под тренера сложно.
Мне кажется, вариант рабочий. Учишься смотреть на себя со стороны: где-то быть к себе добрее, где-то строже. Короче, тренируем
заодно и осознанность,
Мария
Я вновь и вновь возвращаюсь к тем программам, которые ты для меня сделала Наоборот, очень удобно, когда ни от кого не зависишь и тренишь тогда, когда удобно.
Кстати, думаю опять обратиться)
Елена
Мне очень комфортен формат самостоятельных тренировок, потому что я могу подстраивать занятия под свой ненормированный график и тренироваться в своем темпе. При этом программы всегда составляются с учетом каких-то пожеланий/жалоб и регулярно обновляются тренером в зависимости от прогресса и целей. А если у меня возникают вопросы по упражнениям или технике, я всегда могу обратиться и получить обратную связь.
Анна
Часто задаваемые вопросы
Если вы не нашли нужную информацию — свяжитесь со мной, и я с удовольствием отвечу лично
Собрала ответы на самые популярные вопросы о тренировках, формате занятий и начале совместной работы
Да, во многих случаях физическая активность не противопоказана, а наоборот является важной частью восстановления. Перед началом тренировок мы обсудим ваше состояние, возможные ограничения и подберем безопасную программу с учетом особенностей позвоночника и самочувствия.
Количество тренировок зависит от ваших целей, уровня подготовки и текущего состояния организма. Для устойчивого результата обычно достаточно 2-3 занятий в неделю, а программу мы корректируем по мере вашего прогресса.
Конечно. Специальная физическая подготовка не требуется. Программа строится индивидуально, поэтому начать можно с любого уровня, даже если вы никогда раньше не занимались спортом.
Нет, для большинства тренировок не требуется специальное оборудование. Все зависит от ваших целей и формата занятий. При необходимости я подскажу, что может понадобиться именно в вашем случае.
Да. Многие мои клиенты начинают занятия с нуля или возвращаются к тренировкам после длительного перерыва. Мы начинаем с комфортной нагрузки, постепенно укрепляем тело и формируем правильную технику выполнения упражнений.
Готовы начать?
2026 Все права защищены
Первый шаг — это персональная консультация
Первый шаг — это персональная консультация. Обсудим ваши цели, оценим текущее состояние и подберем программу тренировок, которая подойдет именно вам.
Оставить заявку
Марина Маклакова